維霖診所ptt維霖診所院長：我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質曹為霖院長保舉：需要逐日行走26英里，根基上沒有人可以或許做到這一步。


優化體內這個最關鍵的系統我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。使腸壁發炎、腸道通透性增高2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。抑制“壞”細菌的生長。是機體循環中最大最重要的組成部分。以達到提高腸道有益菌比率曹為霖院長：扶助你在這場人與病毒的戰爭中，提拔作戰力。


而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。因此被視做抗癌的明日之星。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。維霖診所：關注我們體內的菌群狀態有助於我們的健康。


維霖診所（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。

4、保健眼睛目力

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，抵抗強光進入水晶體。

隨著年齒的增進，目力開始退化，可是從均衡的飲食中取得一些有用的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是良好目力的關鍵。（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整理出雞蛋五大益處，希望大師別再只執著膽固醇。

3、加強記憶與進修力

記者郭奕均／台北報道

我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。而其高卵白質的特征，也能匡助增添飽足感，體重經管的方法有許多，但控制飢餓感會大有幫忙。

每顆雞蛋提供13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平常吃幾顆蛋、幾多蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食。

很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。

膽鹼主要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為充沛的膽鹼供應對於正常的大腦發育相當主要。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的蛋白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺少膽鹼，這類蛋白質就沒法正常運作。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食增補。腦部的記憶與學習力，和膽鹼互相關註。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。 

研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。美國期刊Heart登載研究呈報發現，天天吃蛋有益健康。健身工廠就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上極度常見的食材，不論是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。

但說到雞蛋，大師卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

乃至雞蛋還有必然要知道五大好處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。

5、改良體重

雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供給者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

2、下降中風、心臟病風險

1、富厚營養

一顆蛋蘊含富厚營養，幾乎可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。

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